奈良県生駒市の小児科医が選ぶ葉酸サプリおすすめ15選【2025年版】
葉酸サプリの重要性 妊娠を計画している女性にとって、葉酸サプリの摂取は非常に重要です。厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量は妊娠を希望する女性には400μg/日です。これは神経管閉鎖障害を予防するために必要な量とされています。具体的には、妊娠する1ヶ月以上前から妊娠初期（12週頃）までの間に葉酸をしっかり摂取することが推奨されています。この期間の葉酸の摂取は、未来の赤ちゃんの健やかな成長に寄与するため欠かせません。 信頼できる葉酸サプリを選ぶための指標について知りたい方は、こちらの葉酸サプリに関する記事をご覧ください。 葉酸の正しい知識 葉酸はビタミンB群の一種で、細胞の生成やDNAの合成に関与しています。特に妊娠初期には重要な役割を果たし、胎児の神経系の発達に深く関わっています。葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害のリスクが高まるため、妊娠を考える全ての女性に適切な摂取が求められています。 妊活と妊娠初期のサポート 妊活中、葉酸サプリを摂取することで、妊娠の可能性が向上すると期待されています。さらに、妊娠が成立した後も同様に、母体と胎児への栄養素供給が進むため、妊娠初期から授乳期にかけて葉酸サプリの摂取は不可欠です。 400μgの根拠と必要期間 日本において妊娠を望む女性には、合成葉酸400μgの摂取が推奨されています。これは、サプリメントから摂取するのが最も効果的な方法です。その他の栄養素と同時に摂取することで、相乗効果が得られることもあるため、適切なサプリ選びが重要です。 後悔しない葉酸サプリの選び方 必須基準の5つ 葉酸サプリを選ぶ際には、以下の基準を考慮すべきです。 基準①：葉酸は「モノグルタミン酸型」で「400μg」が推奨 基準②：安全性の証「GMP認定工場」と「無添加」へのこだわり 基準③：栄養素のチームワーク（ビタミンB群、鉄、カルシウム） 基準④：無理なく続けるための「価格」と「飲みやすさ」 基準⑤：企業の透明性と誠実さ（情報開示の姿勢） サプリの安全性について 安全なサプリメントを選ぶためには、製造過程が厳格に管理された「GMP認定工場」で作られていることが重要です。また、添加物が極力含まれていないことも確認が必要です。 添加物の正しい理解…